Bequem hinsetzen und Beine verknoten. Augen schließen. Hände unterhalb des Nabels auf dem Bauch zusammenlegen. Dem Atem nachspüren und ruhiger werden. "In sich hineinlächeln." Beobachten, wie das Ausdehnen beim Einatmen den Beckenboden erreicht und erfaßt.

Sich das fiese Gefühl ansehen. Wo sitzt es? Im Kopf? Im Solarplexus? Tiefer im Bauch? Wie sieht es aus? Wie fühlt/hört es sich an? Ist es ein Klumpen in der Muskulatur? Schwebt es irgendwo herum?

Nur registrieren. Und entspannen. Frei im Kopf werden.
(Das ist "das", hier bin ich.)

Schätze mal, mehr als Deiner halben Leserschaft geht es gerade genauso (mich inklusive).
Kopf hoch! Februar ist der kürzeste Monat! :-)